טיפים איך להשכיב ילדים לישון

איך לגרום לילדים לישון בזמן? טיפים להרדמת ילדים

זה אולי אחד הנושאים שהורים הכי מתעניינים בהם

• איך להשכיב ילדים בכיף ולהישאר עם אנרגיות חיוביות –

זה נכון, אנחנו ההורים מצויים בזמן הזה אחרי יום עבודה מתיש, מחכים לזמן השקט שלנו להתרגע לפני היום הבא והילדים לא תמיד מסונכרנים עם מצב שכל כך חיוני עבורנו… למעשה, לרוב הם לא רואים זאת בכלל.

אם נסתכל רגע עליהם, פרק הזמן של השכבת הילדים הוא משמעותי עבורם גם ברמה הרגשית וגם ברמה הפיזית. מכיוון שהוא מהווה 'מעבר' די דרמטי מעוררות לשינה, הם מתקשים לעשות אותו לבד, ומפני שגם שינה היא סוג של פרידה מההורים ומהיום. והם זקוקים לנו שם.

 

לכן, גם אם אנחנו באווירת 'סוף יום', כדאי שנטעין את עצמנו עם משהו מפנק, וניגש להשכבת הילדים עם כוחות כדי שהוא יהיה כמה שיותר נכון עבורם ועבורנו.

 

השקעה עקבית בהשכבה נכונה מקלה בטווח הארוך והקצר על זמן השינה, יותר מאשר ניסיונות לפתות את הילד ולרצות אותו.

 

נפריך את  המיתוס כי ילד שהולך לישון מאוחר, ישן טוב יותר. למעשה, כשהגוף עייף יותר מדי הוא מצוי בעוררות יתר שמקשה על הילד להירדם ויוצרת מעגל מזיק של עייפות>חוסר הירדמות>התנגדות לשינה.

נסו להקדים את שעת השינה של הילדים שלכם בשעה (!) היכנסו לזמן ההשכבות עם אנרגיות טובות יותר שלכם ושל הילדים ותראו שהם נרדמים יותר בכיף, וגם ישנים יותר טוב. לכם כמובן יהיה ערב ארוך יותר כך שכולם מרווחים.

שלושת העקרונות המנחים בהשכבת ילדים הם:

1. קביעות
2. רוגע
3. תמיכה

קביעות – טקס שינה קבוע יחסית (א. ערב, מקלחת, פיג'מה סיפור ולילה טוב) וזמן שינה קבוע שלא משתנה בהתאם לגחמות שונות. לא הולכים לישון עם פרסים, שינה היא לא אירוע מיוחד אלא חלק משגרת היום. אנחנו יכולים להזמין את הילדים למיטה כדי לספר להם דברים מעניינים ולהפוך את הדקות האלה לזמן שבו אתם נותנים מעולם התוכן שלכם ידע מותאם ומעניין לילדים.

רוגע – הכנסה של הבית לאווירה של מנוחה, הצללה של אורות, הנמכת הטונים, הפעלה של שירים רגועים, כדי לסייע לגוף להיכנס לאווירת שינה ולזרז את הפרשת המלוטונין, הורמון השינה

תמיכה – נוכחות בטוחה של ההורה. לא לנסות לזרוק אותו למיטה ואז לנטוש אותו או לחכות בקוצר רוח שירדם. מצד שני, חשוב שהנוכחות שלכם תהווה תמיכה ולא פיקוח: נסו לדמיין את עצמכם נרדמים כשמישהו עומד ומסתכל עליכם. קשה מאוד.

אם אתם רוצים להיות נוכחים בחדרו של הילד בזמן ההשכבה, נסו לשיר, לסדר קצת את החדר ולכוון לפעילות ברמה נמוכה שאינה מתעסקת ישירות בילד כדי לאפשר לו לשקוע לאט לאט לחלומות מתוקים, עם ביטחון שאתם שם, אך בלי פיקוח שיוצר עוררות. אתם יכולים גם לשיר  שירי לילה תוך כדי שאתם נעים בחדרי הבית הקרובים כך שהילד שומע אתכם וחש אתכם בסביבה.

 

במידה ואתם מרגישים שיש לילד בעיה מיוחדת עם הירדמות: שהוא חרדתי ולא מוכן שתעזבו אותו, או שהוא מצוי בעוררות גבוהה ומתנגד להיכנס למיטה, אנחנו ממליצים לא להישאר עם זה לבד ולהתייעץ עם מומחה שינה ומדריך הורים שינחה אותם באופן שמתאים למצוקה הספציפית של הילד.

אנא אל תנסו לפתור את המצב באמצעות 'שיטת ה5 דקות', מלחמות אחרות או לחלופין התרה כוללת של שגרת שינה. אלו דרכים שעשויות רק להחמיר את המצב ולהוביל לבעיות נוספות.

זכרו, כל התנהגות של ילד נובעת מצורך התפתחותי, פיזי או פסיכולוגי. לעיתים צורך בנוכחות וביטחון, לעיתים צורך בגבולות, אל תנהלו מלחמות שווא עם ילדכם.

 

זה לא תמיד קל, אך אל תשכחו שהשנים כשהם קטנים חולפות מהר מאוד, גם אם זה לא נראה כך. נסו להנות מההזדמנויות הקסומות שיש לכם בבית בכל יום